Healthy Affairs
Actualizado: 16 de mar de 2020
Situación en casa, no teníamos nada de comer, solo un arroz integral que había sobrado. ¿Te pasa? Así que agarré un par de ingredientes y las verduras que tenía y armé estas croquetas que quedaron deli! Muchas personas me consultan por recetas para niños, esta es una ideal para que coman vegetales. Aparte las podes congelar y hacerlas cuando quieras. Yo las hice al horno pero podes hacerlas en la sartén. 🥦Ingredientes:
200 g de brócoli Freso. Si usas congelado asegúrate de descongelarlo y escurrirlo para sacarle toda el agua.
140 g de zanahoria rallada
3/4 taza de arroz cocido
2 cucharadas grandes de queso crema cero
1/4 taza de queso rallado
2 huevos
pan rallado
Procedimiento:
Procesar el brócoli y la zanahoria.
Agregar el arroz y resto de ingredientes y mezclar.
Hacer bolitas, colocar en asadera con un poquito de aceite y aplastar un poquito. Agregar por encima pan rallado.
Horno medio fuerte tipo 200ºC por 20 minutos.
Pronto!